關於防曬你做對了嗎?

防曬有多重要!?

『先來了解一下為什麼會曬傷。』
陽光中含有紫外線，紫外線被分為三種：UVA、UVB 和 UVC。
其中 UVC 無法穿透大氣層進入地表，因此不會對人體產生影響。
而 UVA 和 UVB 則可以穿透大氣層，進入地表，對人體產生影響。
*UVA（波長介於320~400nm）、UVB（波長介於280~320nm）以及UVC（波長介於100~280nm）

UVB 波長較短能量較強，會導致皮膚紅腫、疼痛和脫皮等症狀，即所謂的曬傷。
UVA 波長較長能量較弱，也會對皮膚造成損傷，它可以穿透到皮膚的深層，造成加速老化及色素沉澱，所謂曬老曬黑。更可能引起皮膚病變。

曬傷與曬黑雖不是用UVA或UVB直接二分法，但基本上可以以此為依據挑選防曬品，或防曬措施。
 

物理防曬好?化學防曬好?

◆ 什麼是物理防曬：
物理防曬基礎上可以想像成用礦物粉末塗抹皮膚表面，利用礦物粉末阻擋陽光穿透(反射或散射)。
常見的就是"二氧化鈦(Titanium Dioxide)"或"氧化鋅(Zinc Oxide)"。
好處是這類物質通常為惰性物質，較不易與肌膚起反應造成過敏或刺激。
但另一方面就是因為是"粉末狀態"，又得避免被汗水或外在水分沖刷流失而失去防曬功能，
所以料體通常需要用大量油脂來分散粉末及當成防水層使用，膚觸通常較厚重油膩，塗抹後也會較顯白感
(單物理性防曬係數越高抹起來就越白)。

◆ 什麼是化學性防曬：
可以想像成是一種保護層，讓紫外線通過時轉化波長變成熱能釋放掉。
目前國內允許使用的化學性防曬成份可前往衛福部查詢，通常調整出來的劑型較為清爽，
對於UVA的防護力會比物理性來的好，但對於皮膚本身就敏感的人，例如異位性皮膚炎或酒糟肌的人，可能會有引發刺激過敏的狀況，還有對於生態環境的風險(某些地區已有列名禁用的成分來保護環境)，不過目前能在允許使用表列的都是風險較低，全球較為通用的。

那應該如何挑選防曬品呢? 純物理性就一定好?

其實物理或化學性防曬都各有優缺點：
●物理防曬—油膩泛白(隨著科技進步可能會開發奈米級粉末來稍微補足這缺陷)對於UVA防護較不足；
●化學防曬—對於嬰幼兒或皮膚較脆弱的可能造成敏感刺激，但對UVA防護較好，
所以目前很多防曬品只要係數高的通常是兩者並用，來達成最佳效果，因為化學防曬的可能風險遠遠低過防曬沒做好帶來的傷害。
 

【SPF值】：
SPF值是根據人體皮膚在曬太陽時的反應時間來計算的，測試皮膚曝露在一定劑量的UVB光線下，測量需要多長時間才會出現紅斑。
測試人員會在皮膚上塗抹防曬產品，再次曝露於同樣的劑量的UVB光線下，並測量需要多長時間才會出現紅斑。

SPF值是在使用防曬產品後皮膚曝露於UVB光線下所需的時間與未使用防曬產品時所需時間之比。例如，
如果皮膚在未使用防曬產品的情況下在10分鐘內出現紅斑，但在使用SPF 30的防曬產品後，
需要300分鐘才能出現同樣的紅斑，那麼這種防曬產品的SPF值就是30。

【PA值】：
PA值是一個表示防曬產品能夠抵擋紫外線A波(UVA)的指標。
UVA波是一種較長波長的紫外線，它可以穿透雲層和玻璃，對皮膚造成傷害並加速皮膚老化。
PA值通常與SPF值一起標示在防曬產品的包裝上，可以是PA+、PA++、PA+++等。
PA值越高，防曬產品的抗UVA波的能力就越強。
PA值的測試是透過測量防曬產品對UVA波的吸收量來進行的。
測試過程中，皮膚曝露在一定劑量的UVA光線下，測量使用防曬產品在皮膚後，對UVA波的防護效果。
如果產品能夠阻擋90%以上的UVA波，那麼它就可以被標記為PA+；
如果防曬產品能夠阻擋95%以上的UVA波，那麼它可以被標記為PA++；
如果防曬產品能夠阻擋98%以上的UVA波，那麼它可以被標記為PA+++。

SPF和PA值的關係並不是簡單的二分法，有複雜的交錯防護力，高SPF值的防曬產品不一定具有高PA值，反之亦然。
因此，在選擇防曬產品時，應該要同時注意SPF和PA值，並選擇具有廣譜防曬能力的產品。
 

要怎樣做好全面防曬?

如果是戶外曝曬的活動，建議一定要穿戴好防曬衣物用品，如帽子、長袖防曬衣、墨鏡、陽傘等等...，再來SPF值要挑到頂 50 最好，而且要視情況勤補勤擦防曬品以維持最佳防曬防護力。
怕曬紅曬傷要參考SPF數值；怕曬黑曬老，要看PA值；想兼顧曬傷和曬黑的問題，要看防曬均勻度(看星號★)。

沒有最完美的防曬產品，只有「可能最適合你」的防曬產品。要綜合考量自己的年齡、膚質、生活型態，不要只選數字最大、星星最多、標籤最多的產品。

要減少防曬產品用量，最重要的是避免在紫外線最強的上午10點到下午3點間外出，若要外出，建議除了防曬產品外，還可以加強傘、帽等物理性遮蔽。

做好全面防曬，保護皮膚健康

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【延伸閱讀—食藥署資訊】
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防曬產品係數越高越好，是真的嗎？

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出門前塗抹標榜12小時長效防曬產品，整天沒煩惱？

https://www.fda.gov.tw/TC/newsContent.aspx?cid=5049&id=25128
防曬乳的PA值是不是表示抗紫外線UVB光的程度？

https://www.fda.gov.tw/TC/newsContent.aspx?cid=5049&id=25417
防曬乳的SPF越高，是不是越不會曬黑？

https://www.fda.gov.tw/TC/newsContent.aspx?cid=5049&id=27377
擦防曬護唇膏真的有用嗎?

https://www.fda.gov.tw/TC/newsContent.aspx?cid=5049&id=27406
冬天還要使用防曬嗎?

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